Яндекс.Метрика

Вы здесь

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Как избавиться от депрессии

Всем привет от Горца =) ! Продолжаем предыдущую тему:"Когнитивные искажения". В этой теме отвечаем на  вопрос: "Как избавиться от депрессии самостоятельно ?". Как оказывается я и сам хронический пессимист, и я понял почему, когда начал изучать данный вопрос. Если у вас есть вопросы ко мне оставляйте комментарии, ваша исторя будет мне интерессна для разбора ситуации и выявленя причин.

Читаем Ответ: Лучшим методом избавления от депрессии является проведение когнитивно-поведенческой терапии созданной доктором Ароном Беком еще в начале 50 годов. Пусть вас не пугают сложные названия, ибо на деле все намного проще чем может показаться на первый взгляд. Суть всей методики заключается в том, что если мы про что-то думаем очень часто, мы волей не волей начинаем верить в это.

Подавленных людей (пессимистов) постоянно преследуют негативные мысли или по науке когнитивные искажения, которые обычно являются грубым искажением действительности. Вот например, кто то думает: "Я размазня" и все тут. Скажу лично от себя, я общался с богатыми людьми, проходил тренинги "БМ", и много чего еще и скажу так - мысли материализуются и только так.

За частую многие идут на поводу чужого мнения, родителей, знакомых, коллег по работе. Для вас важно мнение окружающих, что собственноговоря и вгоняет вас в такую ситуацию. Вы перестаете быть собой и начинаете делать не то что должны. Естественно, что не любимое занятие приведет вас к депрессии со временем. Плохое настроение или не желание чего-либо делать это явный сигнал, что вам этого делать не стоит.

Но не воспринимайте это как должное, лежать на диване днями на пролет ясть ваше призвание, это не то о чем многие подумали. Тайм-менеджмент может сыграть с вами злую шутку через некоторое время. Помните - что всего должно быть в меру. Равновесие и движение вот на чем все держится. При иных обстоятельствах, система начнёт рассыпаться. Человек есть ни что иное как очень совершенная система. В которой до сих пор не могут расставить все точки над "и". 

Это не есть например "Я хочу завтра Бентли", дело немного в другом. Главной причиной того будет у вас это или нет является истинность вашего желания. Это ключ который откроет для вас многие двери. На эту тему многие смотрели фильм "Секрет", посмотрели и начали усиленно думать я хочу, я хочу, я хочу... Но увы ничего не происходит. Это не работает потому, что вы хотите не того чего желаете на самом деле. И ничего вы с этим поделать не сможете, это факт.

Я уверен, основываясь только на подтвержденных фактах и логике в том, что существует связь с неким космосом, вселенной илиастралом. Иначе почему это работает другого объяснения я не вижу до сих пор. На эту тему я создам отдельный пост, так как здесь сейчас мы будем говорить не про это. 

Вернемся к нашей теме. Если вы изучите ситуацию с логической точки зрения, то сразу же увидите, что ваше решение далеко от истины. Такое мнение складывается из за ряда причин которые не соответствуют вашему представлению реальности, возможно какие-то вещи вам не удались, но вы имеете намного больший потенциал в другом. Для депрессивных личностей, прошлые успехи сильно меркнут и исчезают из поля зрения, они концентрируются на негативе.

Когнитивная терапия учит нас тому, что бы избежать такого рода ошибок и составлять мысли идентичные реальном обстоятельствам. Когда мы начинаем составлять позитивное мнение о себе на постоянной основе, мы так же начинаем верить в это и чувствовать себя на много лучше.

Раньше я оперировал фактами, и оценивал результаты своей деятельности. Все было не так как хотелось, а значит плохо. Петь я не умею, танцор из меня посредственный, шутить как Павел Воля я не умею, в компании друзей я не интересен и меня никто не слушает,профессионального саксофониста из меня не выходит,  вот мой пример. Дальше начинаем усиленно работать в определенных направлениях, но лучше не становится. Не смейтесь, но вселенная дает понять вам, что этим делом вам заниматься не стоит, это не ваше дело. Если вы продолжаете, то начинаете входить в депрессию от неудовлетворительных результатов. 

Самое лучшее направление по определению вашего дела проанализировать детство и вспомнить, что вы любили делать больше всего. Это может быть не конкретное дело а пристрастие к чему либо или какие то общие черты. Например особое внимание к мелким деталям, или склонность к перфекционизму, начинали танцевать или любили петь. Как только вы найдете свое дело дела сразу пойдут в гору, это проверенно.

Так что итогом поста "Как избавиться от депрессии самостоятельно" будет следующее: причиной депрессии может быть все что угодно, и для начала нужно выявить причины а уже после приступать к их ликвидации. Конечно это работа для профессионального психолога, но если вы не лентяй и у вас есть свободное время вы и сами очень хорошо сможете с этим справится читая мои статьи.  

Комментарии

Если вы хотите избавиться от депрессии раз и навсегда, займитесь спортом. Даже легкая утренняя зарядка помогает человеку думать позитивнее.
Аватар пользователя Gorecmagic

Согласен smiley

Добавить комментарий