1 2 3

Вы здесь

Как победить прокрастинацию или что делать что-бы не опаздывать?

Аватар пользователя Gorecmagic

0 Комментарии

Как победить прокрастинацию

Я всегда и везде опаздываю или как победить прокрастинацию - сегодня давайте поговорим именно об этом. Все люди на земля хотя бы один раз куда-нибудь опаздывали. Не зависимо от того какое у вас расписание, вы скорее всего опоздали из-за того, что сидели "VK", смотрелиинтересную передачу по телевизору, проверяли наличие сообщений в соцсети и т.п. В место того, что бы тратить это время на действительно полезные и действенные вещи. В общем - убивали время, не расставляя приоритеты важности правильно. И если над этим задуматься в серьез, вы знаете...? Это работает. Такие промедления оказывают огромное значение на вашу работу, окружение, жизнь...

Почему мы откладываем на потом?

Привычка откладывать все на определенный момент, по мнению специалистов, больше всего свойственна молодым людям или студентам. По проведенным опросам выяснилось, что до 75% абитуриентов дотягивают подготовку дипломного проекта до предельного минимума времени, а затем как "попу заведенные" начинают делать этот проект, при этом происходит это все на регулярной основе. И именно этой причиной служит несвоевременная сдача работ преподавателю. Так почему же это происходит, не думали ли вы разобраться в этом? По авторитетному мнению, здесь присутствуют некоторые когнитивные искажения которые приводят к таким промедлениям.

 

Самые распространенные причины промедления это:

  • Переоценка времени затраченного на исполнение.
     
  • Переоценка собственных возможностей.
     
  • Ошибочные выводы основанные на настроение.
     
  • Обычная лень.
     
  • Вы занимаетесь не своим делом.
     
  • Ошибочное ожидание лучших обстоятельст для проекта.
     
  • Неуверенность в своих силах.  

 

Когда вы прочитаете этот список то обязательно вспомните, что сталкивались с такого рода причинами промедления. Неужели вы действительно готовы отложить важное задание которое можно завершить завтра, на неделю? Например, когда вы затягиваете подготовку дипломного проекта ожидая более благоприятных условий.  Мы часто полагаем, что отведенного нами времени на завершение вполне хватит, убеждая себя в абсолютной достоверности нашего собственного решения. Это дарит нам ложное чувство гарантии выполнения в срок. Одной из самых больших причин промедления является ожидание вдохновения или мотивации, что бы работать над задачей в данный момент. 

Реалии таковы, что если вы будете дожидаться подходящего настроения, что бы сделать определенные задачи (особенно нежелательные) вы, в итоге обнаружите, что нужное время может никогда не наступить и задача не будет выполнена никогда. Неуверенность ы себе может так же играть важную роль. Когда вы  не уверены в том как решить задачу или неуверены в своих способностях. Вы могли бы принять решение в пользу других задач, оставляя решение первой на потом, тем самым создавая видимость работы, не определяя приоритетность исполнения, что есть совсем не маловажный фактор.

 

Негативное влияние прокрастинации

В ловушку "Я сделаю это позже" попадают не только студенты.  Согласно с мнением Joseph Ferrari, профессора психологии университета DePaulнаходящегося в Чикаго и автор серии статей: "The No Regret Guide to Getting It Done", около 20% взрослого населения США являются хроническими прокрастинаторами. Эти люди не просто затягивают выполнение дел время от времени, они живут так постоянно. Они не вовремя оплачивают счета за квартиру, не начинают работу по проектам до ночи последнего дня, откладывают покупки на Рождество до последнего дня и масса еще чего.

К сожаления, такие промедления могут иметь серьезное влияние на ряд областей в жизни, в том числе на психологическое состояние. В исследовании 2007 года, исследователи обнаружили, что в начале семестра, число студентов, которые были прокрастинаторы сообщили о болезни меньше тех, которые были не прокрастинаторы. Ситуация кардинально поменялась в противоположную сторону в конце семестра на момент задачи дипломных проектов.

Промедления негативно сказываются не только на ваши области жизни но и негативно может сказаться на вашем социальном статусе. Некоторые окружающие вас люди например друзья, коллеги или родственники являются в определенной степени зависимыми от ваших решений. Так например мало кто одобрит ваше опоздание на свадебную процессию или задержку репетиции танцевального коллектива в котором вы возможно состоите. А как вам опоздание на самолет или поезд...? Там вас точно никто ждать не будет.

 

Почему мы не предпринимаем решительных действий

Для того что бы хоть как то оправдать свое поведение мы находим целую кучу доводов с логическим основанием, для того что бы не делать чего-либо или отложить на потом. Определенно 15 основных причин почему мы начинаем медлить:

  • 1) Я не знаю как должно быть в итоге.
     
  • 2) Я не знаю как это делать.
     
  • 3) Ваше не желание это делать.
     
  • 4) Вас не волнует, будет ли это сделано вообще.
     
  • 5) Не подходящее настроение, что бы что то делать.
     
  • 6) Вы привыкли тянуть все до последней минуты.
     
  • 7) Отсутствие личной мотивации.
     
  • 8) Думаете, что сможете закончит в последнюю минуту.
     
  • 9) Просто забыли.
     
  • 10) Я слишком стар или мне уже поздно начинать.
     
  • 11) В ожидании подходящего момента.
     
  • 12) Вам нужно время что бы все обдумать.
     
  • 13) Отсрочка одной задачи в пользу работы над другой.
     
  • 14) У меня ничего не выйдет.
     
  • 15) Для вас важно, что о вас подумают окружающие.

 

Отличие задержки от  хронического промедления

В большинстве случаев, промедление не является признаком серьезной проблемы. Это общая тенденция, медлить в определенном случае. В разряд хронического промедления задержка переходит только в том случае, когда начинает оказывать влияние на повседнивную жизнь. В таком случае это показывает не только наличие плохих навыков управления временем, но и то что, Joseph Ferrari называет неадекватный образ жизни.

Не прокрастинаторы сосредоточенные на задаче, которую следует выполнить в определенное время. Такие люди имеют более сильную личностную идентичность и явно сильную мотивацию к действию, которая в свою очередь вызвана четким определением потребностей. Такое поведение свойственно бизнесменам достигшим больших высот. Они точно знают ,что они делят и зачем, а самое главное к чему это приведет, что собственно и рождает мотивацию к действию.

По мнению психолога Пирс Стил, люди которые не имеют привычки медлить так же свойственны обладать очень высокими личностными качествами такими например как добросовестность, определенных в статье: "5 главных теорий личности". Люди имеющие высокую оценку добросовестности, имеют так же высокие показатели и в других областях включая самодисциплину, настойчивость и ответственность. 

Попасть под влияние ничего не делания очень легко, но к счастью существует целый ряд действенных вещей, которые вы можете сделать, что бы бороться с промедлением. Продолжайте читать дальше, что бы узнать больше о том как победить прокрастинацию и начать делать все во время.

0 Комментарии